Jezeli go jadamy samego to pewnie tak smakuje. Zrobcie sobie z ogorkiem kiszonym, cebula w kostke i ew troche kukurydzy jak komus pasuje w diecie. Do tego oliwa, pieprz. Roznica bedzie ogromna a czy tunczyk byl w oleju odsaczony czy w sosie wlasnym odsaczony to na pewno nikt z Was nie poczuje.
Trening mogę zacząć dopiero koło godziny 17:30, jeśli mam jeszcze dobić pełnowartościowy posiłek po treningu to białka mi wyjdzie z 200g. Da się jakoś połączyć ten posiłek z tym twarogiem i oliwą? Co dodać żeby to był "pełnowartościowy posiłek"?
mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź ? Przeczytałem dużo tematów na temat, są różne zdania na temat tych 2 składników. Nie może tak być, żeby lniany był głównym źrodłem,a oliwa dodatkiem. Czy tak by było w mojej diecie czyli 3x lniany czyli jakieś 30-35ml lnianego i koło 10ml oliwy(na noc z twarogiem) ?
[...] mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude mięso/ryba Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa -może jakiś tuńczyk w oleju... Będzie ok?? i może polecacie jakieś tymczasowo nie najdroższe a działające odżywki do uzupełnienia diety??
[...] domu beda 2 h. Po drugie plan juz mam wiec spoko, zreszta 2,5 h bym nie cwiczył wiem ze to bez sensu... Napisałes ze po treningu najlepiej ryż+piers a potem napisales twaróg+oliwa+ewentualnie warzywa. Jak mam to rozumieć? Zaznaczam ze po treningu to bedzie moj ostatni posiłek w ciagu dnia czyli kolacja. To moze ryz+twaróg?... Sog [poszedł jakby [...]
[...] na noc jest twaróg. Problem w tym że Twój ostatni posiłek to posiłek po treningowy. Myślę że dobrym wyjściem będzie zjedzenie po treningu banana + odżywka białkowa a później twaróg + makaron, ale mało makaronu., myślę że max do 50g. Albo zabierz pudełko z makaronem i mięsem i zjedz 30min po treningu a po powrocie do domu twaróg + oliwa + warzywo
[...] ryz,kasza,makarony,płatki jest tego dosc sporo , owoce tez zawierają węgle wiec je wliczaj w bilans, co do białka taniego to ostatnio tanio mozna kupic kurczaka,wątrobke,zołądki , roznego rodzaju ryby, jaja duzo jest tego w promocji , co do tłuszczy to oliwa, orzechy, słonecznik, trzeba urozmaicac diete , bo szybko sie znudzi ten kurczaz z ryzem
Ja łączę tłuszcze przykładowo wegle złożone +oliwa lub olej lniany lub orzechy unikam okolotreningowo ale czy można łączyc takie tłuszcze z weglami prostymi jak różnorodne owoce Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-24 21:18:17
[...] z jajek nie ma az takiego wplywu na poziom cholesterolu w organizmie. Teraz jadam 8 jaj dziennie, od dziecka 5dziennie to tak lekko i zawsze mialem na badaniach cholesterol w normie. Co do diety gdzie Ty masz jakies tluszcze? Przydalaby sie oliwa, olej lniany, orzechy wloskie czy pestki dyni. Zmieniony przez - nervus w dniu 2011-05-02 15:29:57
[...] palnik dałem więc zrobię przerwe 4-5 dni:/ Oczywiście diete mam w skrócie : -płatki,mleko,jaja -makaron durum,serek wiejski -makrela,chleb zbozowy -piers z ryzem-kasza -ser,oliwa +warzywa i owoce oczywiście muszę odejmować co nieco aby był efekt redukcji z tego co się naczytałem, bodajże ujemny bilans. Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-11 [...]
Witam a więc 73kg ważysz. Daj białko do 180g. Pierwszy posiłek jest okej Co to za posiłek? W jakim celu 70g węgli z odżywki i do tego oliwa? Mało białka w posiłku, jeżeli można to nazwać posiłkiem. Do poprawy 3.Jest okej 4.Okej 5.Okej, w jakim celu banan? 6.Okej Zmień to co pisałem na górze, i odpowiedz na pytanie. Dodaj do diety źródła omegi 3 [...]
[...] porach co 2,5-3h -Na śniadanie zawsze owsianka na mleku, a na noc jajka na twardo lub biały serek -Staram się jeść dużo warzyw oraz owoców I chyba tyle, próbuje wycisnąć jak najzdrowsze jedzenie, jednak z tego co widzę to brak mi najbardziej zdrowych tłuszczy(oliwa, orzechy,nasiona itp) Kefir/Maślanka naturalna wchodzi w grę? Można pić?
To chyba na wzrost obwodu brzucha. Ja bym wywalil z pierwszego owoce a z drugiego dzem. A co dac to nie wiem, moze ryz lub makaron + oliwa. Wyjdzie na to ze to zwykly posilek ktorego nie chcesz nosic. Moim zdaniem przy takim czyms bedzie wiecej roboty i ciezko dobra odpowiedni sklad niz przy zrobieniu normalnego posilku a i tak jakos to zabrac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w twoim wieku to jest syf. Urozmaicić źródła białka? Przecież odżywka białkowa to ostateczność jest... Dodać kalorii... białkiem? Naprawdę? Niestety doskonale wiemy, że uważasz, że dodając białko serwatkowe do diety, urośniesz nie wiadomo jak dużo w nie wiadomo jak szybkim czasie. Niestety to tak nie działa. Twój organizm i tak ma ograniczoną [...]
ok, to moze niech doradza ktoś kto lubi kurę plus ryż. Standardowo to chociaż brokuły wrzucali i polewali twaróg oliwą na masę. Atu bez półsrodków - prosto do celu kura z ryzem, ryż z kurą. Ty sie serio pytasz?
[...] zjedz owoc 5. daj ww o wyższym ig - ryż biały/ziemniaki 6. twaróg zapodaj tłusty w dnt postaraj się wkomponować jakaś tłustą rybkę, jaja i więcej tłuszczy roślinnych - oliwa, lniany, kosztem ww oczywiście KONIECZNIE jedz dużo warzyw co by uniknąć zakwaszenia, najlepiej w każdym posiłku Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-06 11:10:33
